2020-04-19

私の頭の中はゴミだらけだった

読書

『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！』を読みました。もっと早く読めばよかったです。

「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!

作者:苫米地英人
発売日: 2014/04/14
メディア: Kindle版

育休から復帰したこの一年、仕事が中途半端にしかできていない状況に対する焦り、それは自分の能力が足りないからではないかという思い、また育児も中途半端ではないかという不安、、、等々、様々なネガティブな感情が常に頭の中を支配していました。

これにより、もともと高くない自己肯定感が更に低くなっていたように思います。

この状態を筆者は、「抽象度が低いと感情に支配される」と定義しています。

筆者はこの感情の支配から抜け出すためには、ゴールを持ち、常にゴールのために行動する。ただし人間にはこれまでどおりの現状を維持しようとするホメオタシスという機能があるため、現状から抜け出そうとしてもなかなか抜け出せない。

そのような状況を脱却するためには、「これまでの自分」を丸ごと捨て、未来ベースの時間観（過去が未来を作るのではなく、未来が過去をつくるという視点）を持つ。

ただし他人は自分の過去しか見ていないので、何かを言われた場合は、「昨日までの自分の過去にもとづいて話をしているのだ」と考える。

また「マイナスの自己イメージ」というゴミを捨て、ポジティブな自己対話を行う重要性も納得できました。

なおゴールの設定については、自分の本音にフタをしないと同時に自分中心であることを捨てる必要がある、またゴールは必ず現状の外に設定する必要があると述べています。

本日から、過去のネガティブな感情を捨て、ゴールを設定して毎日を過ごします。

自分中心ではないゴールを現時点では見つけられていないのですが、この巣籠もり期間にゆっくりと自分に向き合い、明確にしたいと考えています。

そして、原因論では前に進めないという点からもう一冊。

嫌われる勇気

作者:岸見一郎,古賀史健
発売日: 2013/12/16
メディア: Kindle版

個人的には、「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！ほどの衝撃はうけなかったのですが、

印象に残った点は･･･

すべての悩みは「対人関係の悩み」

他者の課題には介入せず、自分の課題には誰ひとりとして介入させない。健全な劣等感とは、他社との比較のなかで生まれるのではなく、「理想の自分」との比較から生まれるもの

承認欲求は否定する。他者評価を気にかけず、他者から嫌われることを恐れず、承認されないかもしれないというコストを支払わないかぎり、自分の生き方を貫くことはできない。

自己肯定ではなく自己受容。肯定的なあきらめで、「変えられるもの」と「変えられないもの」を見極める。

人は「わたしは誰かの役に立てている」と思えたときだけ、自らの価値を実感することができる。しかしそこでの貢献は、目に見えるかたちでなくてもかまわない。誰かの役に立てているという主観的な感覚、つまり「貢献感」があればそれでいい。すなわち幸福とは「貢献感」のことなのだ。

人生における最大の嘘、それは「いま、ここ」を生きないこと。

そしてアドラー心理学における、人間の行動面と心理面のあり方の目標は

行動面の行動

自立すること

社会と調和して暮らせること

行動を支える心理面の目標

わたしには能力がある、という意識

人々はわたしの仲間である、という意識

社会との調和など哲学的で、にわかには腑に落ちない箇所もあるが、原因論ではなく目的論で考えること、評価の軸を他人ではなく自分に置くことについては、実践していきたい。

2020-01-27

7つの習慣に学ぶ手帳術

読書

今年7冊目は、手帳術です。

今年に入り、本を読み、色々な方のブログやツイッターを見て、少しずつ自分のやりたいことが見えてきました。

育児や仕事で十分な時間がとれないなか、やりたいことを実現するため、システム化が必要。まず時間管理のために、まず手帳術の本でも一冊読んでみるかということで選んだ一冊です。

7つの習慣の手帳は、大分前に買ったのですが、一番はじめのミッション・ステートメントでつまずき、ほとんど白紙のまま、出産前の断捨離で捨てました。先にこの本を読んでおけばよかったと後悔。

手帳は、「時間を効率的に管理するツール」ではなく、「何が自分にとって本当に一番大切か」「どちらの方向に進むべきか」を知るための、いわば「コンパス」
「緊急でない」かつ「重要なこと」があなたの人生の最優先事項
7つの習慣に学ぶ手帳術の6つのステップ
①1週間を3色蛍光マーカーで振り返る

②「あなたの憲法」を書き出す（見直す、確認する）

③１週間の「役割」を明確にする

④１週間の目標を決める

⑤「大きな石」を先に入れる

⑥「最優先事項」を考えながら実行する

早速、手帳を活用して、目標を達成するためのプロセスを実行していきます。

７つの習慣に学ぶ手帳術中経出版

作者:
出版社/メーカー: KADOKAWA
発売日: 2014/11/28
メディア: Kindle版

2020-01-27

他動力

読書

今年に入ってから5冊読みました。なかなかいい調子で読めています。

そして今までテレビやネットサーフィン等でかなりの時間を浪費をしてしまっていたと改めて反省しています。

さて５冊目は、堀江貴文氏の他動力です。

Amazon　Unlimitedでよくオススメされているため、読んでみることにしました。

堀江さんの本も何冊か過去に読んだ、うっすらとした記憶はあるのですが、内容は全く覚えていません。なお数日前に読んだ本書も、今回もブログを書くために思い出そうとしても、内容を思い出せません。。。

読書中にハイライトしていたのは、次の部分です。

１万時間取り組めば誰でも「100人に1人」の人材にはなれる。
あなたの肩書きは、3つ以上あるか。理想の肩書きを書いて、手に入れるためにはどうしたらよいか。1万時間捻出するための計画を立てる。
全部自分でやらなければいけないという思い込みは捨て、自分にしかできない仕事はないか落ち着いて考える。（経費精算を自分でやるサラリーマンは出世しない。）
「とりあえず始めてみてあとから修正していきましょう」を口癖にする。
「教養は必要」急がば回れ。表面的な情報やノウハウだけを身につけるのではなく、気になった物事があれば歴史の奥まで深く掘って、本質を理解しよう。
質問力を上げる。まともな「質問」ができない人が多すぎる。「いい質問」をするためには、自分の中で論点や疑問をきちんと整理しないといけない。←簡潔な文章を書く練習、手短に話をする練習をする。

「とりあえず始めてみてあとから修正していきましょう」は今の上司の口癖です。今年度いろんなことを始めたのですが、走り出したことのPDCAのCAが出来ておらず、若手が抱え込んでしまい。。。ということがありました。

働き方改革や業務改善の中、とりあえず始めた後に、私のような中間管理職がしっかりと修正をしていかないといけないとも思いました。